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3個面向的自主矯正, 對改善脊柱側彎非常重要, 然而, 若只是依賴每天30分鐘至1小時的練習,

其他23小時仍保持歪斜惡化的日常姿勢, 對於側彎的矯正效果實在讓人懊惱, 

 

國際文獻提到, 有效矯正脊柱側彎的非手術治療方針, 包含三大主要元素:

  • 三個面向的自主矯正(3D self-correction)
  • 將矯正動作融入日常生活 (ADL training)
  • 穩定正確姿勢的能力(Stabilization of the corrected posture)

 

姿勢不良並不會引起青少年脊柱側彎疾病的產生, 但不良的姿勢卻會加劇脊柱側彎的發展,

這是很重要的觀念, 因此世界七大側彎矯正團隊:

德國 Katharina Schroth Asklepios, 西班牙BSPTS, 法國Lyon, 義大利SEAS, 波蘭的FITS和Dobomed, 英國Side shift, 

皆提到三大元素的重要性, 尤其是將矯正動作融入日常生活, 能縮短時間並減低脊柱側彎惡化的程度.

 指導側彎朋友如何在生活中維持脊柱在相對正確的位置是重要的, 包含: 如何坐, 站, 睡覺, 走路, 運動...等動作矯正, 而不是一昧著去限制!!

 以坐姿為例:

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這是一位Type A脊柱側彎的日常坐姿

左圖是放鬆惡化姿勢, 右圖是日常矯正姿勢, 

可以發現加入三維矯正的元素, 坐姿就會不一樣,脊柱也會相對排列在較正確的位置, 原本凹陷的左側背部, 藉由特定姿勢與呼吸, 獲得了支撐與填充. 

側彎患者的日常矯正坐姿, 並不是一般長輩文提到的端坐, 抬頭挺胸動作, 

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有益的側彎日常動作, 需要依據個案的側彎狀況做個別調整, 藉由漸進式的指導讓側彎朋友瞭解矯正動作的目的與背後的原理.

留意自己在日常生活中的動作, 並落實矯正姿勢練習, 達到更全面的主動矯正.

IMG_1987.JPG

上圖側躺動作, 你發現不一樣了嗎? 待續Part2

幸福矯正on the road........

參考文獻: 

Berdishevsky et a;. Scoliosis and Spinal Disorders (2016) 11:20

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